Sensory latihan relaksasi

Latihan Relaksasi 

Salah satu bentuk terbaik dari relaksasi menggunakan pikiran adalah imajinasi. Dengan menggunakan relaksasi imajinasilatihanAnda tidak akan hanya menjadi lebih santai, tetapi juga memiliki pikiran yang lebih jelas. 

Sebelum memulai latihan relaksasi, menemukan beberapa di mana Anda tidak akan terganggu selama 20 menit atau lebih. Duduk di kursi yang nyaman baik atau berbaring di tempat yang nyaman dan dekat Andamata. 

Pada awal relaksasi latihan, Mulailah dengan mengambildalam beberapa, tenangdan santai napas. Dalam melalui mulut dan keluar melalui hidung. Cobalah untuk tidak memperluas dada tetapi membiarkan perut Anda dengan lembut naik dan turun.Setelah melakukan hal ini selama beberapa menit dan Andamerasalebih bersantaidari Anda ketika Anda pertama kali memulai, memulai latihan relaksasi. 

Mulailah dengan visualisasi Anda. Bayangkan diri Anda di luar di udara segar, di pantai sepi, di hutan yang tenang atau sendirian jauh dari tempat-tempat sibuk. Menikmati kesendirian Anda sekarang miliki. 

Sementara melakukan relaksasi latihan melihat sekitar Anda.Apakah ada sesuatu yang bisa membayangkan bahwa harus ada seperti rumput atau bunga. Apakah ada hal-hal lain di sana. 

Sekarang bayangkan anda mengambil sesuatu. Perhatikan berat itu. Belaian lembut itu melihat jika basah atau kering, lunak atau keras dll Perhatikan bagaimana rasanya di tangan Anda.
Jika bunga, membawa bunga ke hidung dan membayangkan bau harum manis. 
Bawa bunga ke telinga Anda dan gelombang itu. Mendengar suara itu membuat sebagai bunga bergerak melalui udara. 

Gunakan metode relaksasi latihan ini. Sekarang bayangkan mengambil jalan-jalan dan menemukan hal-hal indah lainnya. Dengan imajinasi Anda menggunakan semua indera Anda. 
* Sight 
* Sound 
* Bau 
* Rasa 
* Touch 

Praktek berfokus pada satu rasa pada suatu waktu. 

Finishing latihan 
Setelah sekitar 20 menit atau lebih, bayangkan duduk dan lembut membuka mata Anda. Ketika duduk melakukannya dengan cara yang santai. Setiap gerakan tiba-tiba akan mengaktifkan peningkatan bioelectricity Anda dan kimia dari negara tenang nya. Bergerak dengan tenang dan santai akan memperpanjang ininyamanperasaan tenang. 

Setelah melakukan latihan relaksasi, tidak hanya akan Anda lebih rileks, Anda melihat akan menjadi lebih jelas, kemampuan mendengarkan Anda akan menjadi diperbaiki, indera penciuman dan rasa akan meningkat dan hal-hal yang Anda sentuh akan mempunyai perasaan lebih. 

Untuk informasi lebih lanjut silahkan kunjungi http://relaxation.worldwideweb-articles.com/ 

Anda dipersilakan untuk menggunakan artikel ini di situs Web atau ezine selama link ini adalah suatu tempat pada halaman.