Bagaimana Untuk Mengurangi Stres Anda Seperti Pros Do.

Stresadalah masalah besar terutama bagi orang-orang di masyarakat barat. Ada tiga jenis stres:

- Fisik 
- Psikologis 
- Lingkungan atau Sosial. 
Kelompok pertama dari stressor mempengaruhi fisik, misalnya: kelaparan, panas dan dingin, penyakit, rasa sakit dan cedera, virus, kurang tidur.

Para psikologis mempengaruhi pikiran Anda. Contohnya adalah: kesepian, ketakutan, kematian keluarga atau teman, ancaman terhadap keamanan, penolakan,depresi.

Sosial terjadi pada lingkungan anda dan mereka adalah seperti: pekerjaan yang tidak menyenangkan, cuaca ekstrim, ekonomi depresi, Lingkungan keluarga dan teman-teman.

Tegangan Ayub adalah yang paling penting yang mendominasi kehidupan kita. Ini tinggi tidak mungkin untuk menemukan seseorang tanpa stres.
Beberapa gejala stres: 

Ketegangan, kecemasan dan kebingungan.
Penarikan dan depresi.
Perasaan isolasi dan keterasingan.
Kebosanan dan ketidakpuasan kerja.
Harga diri yang rendah.

Jadi bagaimana Anda dapat mengurangi stres Anda?
Salah satu faktor yang berkurang adalah gizi. Sebagian besar dari kita makan junk food, seperti makanan cepat saji, makanan ringan, minuman yang mengandung banyak gula dll itu jenis makanan akan menyebabkan penyakit cepat atau lambat dan tidak ada cara Anda dapat mengurangi stres Anda.

Faktor lain adalah merokok, terutama kapan compined dengan kafein. Kedua memicu respons stres.

Penelitian Medistelah membuktikan bahwa selama situasi stres tertentu vitamindibutuhkan untuk memelihara sistem saraf dan memfungsikan endokrin.

Kekurangan vitamin B-1, B-5 dan B-6, dapat menyebabkan reaksi kecemasan, depresi, insomnia, dan kelemahan jantung, sedangkan vitamin B-2 dan niacinkekurangan telah diketahui menyebabkan iritasi perut dan kelemahan otot. deplesi mereka menurunkan toleransi anda untuk, dan kemampuan untuk mengatasi stres.


Satu teori populer adalah bahwa tubuh kebutuhan vitamin Cmeningkat ketika berada di bawah stres.

Alasan dua:
Vitamin C disimpan dalam kelenjar adrenal. Setelah melepaskan hormon kelenjar adrenal sebagai bagian dari respon stres, pasokan perlu diisi ulang. Produksi hormon adrenalin dipercepat oleh vitamin C.

Vitamin C juga dibutuhkan untuk sintesis kelenjar gondokhormon. produksi hormon tiroid mengatur metabolisme tubuh. Jadi, ketika tingkat metabolisme meningkat di bawah tekanan, demikian juga kebutuhan vitamin C.

Di mana Anda menemukan vitamin, terutama B dan C?
Vitamin B cukup tersedia dalam makanan yang kaya protein.
Vitamin C ditemukan dalam: buah jeruk, brokoli, stroberi, tomat, paprika hijau

Anda mungkin ingin memberikan perhatian khusus untuk makanan yang menyediakan vitamin yang dipengaruhi oleh stres, tetapi tidak sejauh yang Anda mengabaikan nutrisi penting lainnya. 

Relaksasi adalah alat terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi stres. Anda dapat mencapai relaksasi dengan mengikuti teknik di bawah ini:

- Meditasi
- Yoga
- Hipnotis
- Pernapasan
- Progressive relaksasi

Relaksasi pada dasarnya berarti memperhatikan sesuatu yang menenangkan. Sebagai contoh, Anda bisa berkonsentrasi pada napas Anda dan tubuh Anda. Tujuan Anda adalah untuk menenangkan pikiran dan menurunkan metabolisme Anda.

Manajemen stres adalah proses seumur hidup. Dengan stres suksespengelolaan program, Anda akan perhatikan perubahan positif:

-Dalam kesehatan Anda sendiri dan kesejahteraan.
-Dalam hubungan Anda dengan keluarga, teman dan rekan kerja.
-Dalam kinerja Anda energi Anda konsentrasi Anda kemampuan Anda untuk mengatasi efisiensi Anda