Sejak diperkenalkan beberapa tahun yang lalu, Elliptical Machines telah menjadi semakin populer dan lebih maju secara teknis.Survei akan menunjukkan bahwa sebanyak enam juta orang lebih suka mesin elips sebagai pilihan mereka untuk peralatan latihan di rumah.
Jika Anda mencari untuk latihan dalam ruangan yang efektif dan menyeluruh, daripada tidak terlihat lagi dari mesin elips. Ada banyak manfaat dengan ellipticals memiliki, salah satunya adalah ketika Anda menggunakan salah satu, Anda akan melihat bagaimana dampak gratis latihan Anda akan menjadi.
Juga latihan tubuh total pada salah satu mesin ini adalah cukup menantang untuk atlet serius tapi pada saat yang sama cukup aman untuk pemula dan bahkan ibu menjadi.
Tentu saja, seperti dengan aktivitas fisik, ahli menyarankan harus dicari dari dokter Anda sebelum penggunaan peralatan olahraga.
Dengan mesin elips, tidak ada dampak di tanah, sendi tubuh begitu rendah bebas dari penyalahgunaan yang mungkin Anda dapatkan dengan mesin latihan lainnya.
Berolahraga dengan elips, Anda yakin untuk mendapatkan latihan kardiovaskular yang sangat baik dengan efisiensi maksimum.Sebagian dari mesin ini akan memberikan latihan tubuh total, jika mesin Anda memiliki setang tindakan ganda untuk lengan Anda dan pedal kaki untuk kaki Anda.
The Treadmill Vs Elliptical itu? Yang satu adalah pemimpin pak?
"Menurut penelitian, jika Anda berolahraga di sebuah mesin elips, dampak pada sendi rendah atau tidak ada pengaruhnya dan pengguna akan membakar kira-kira jumlah kalori yang sama sebagai mesin berat lebih seperti treadmill Jadi Anda mendapatkan hasil yang sama. untuk usaha yang lebih sedikit. "
Banyak dari kegiatan ini kadang-kadang melibatkan gerakan kuat tulang dan otot dan dapat mengobarkan luka lama dan mungkin menyebabkan yang baru. Sendi yang biasa terkena dampak bentuk olahraga biasanya lutut, pergelangan kaki, pinggul dan punggung.
Statistik ini mungkin sedikit menceritakan alasan mengapa exercisers tua dengan masalah lutut dan pengguna merehabilitasi pergi untuk mesin elips daripada mesin yang lebih kuat seperti treadmill. Berikut adalah beberapa manfaat yang menawarkan elips:
Penelitian telah menunjukkan, untuk memelihara kepadatan tulang yang sehat, perlu untuk mengambil bagian dalam kegiatan menahan beban seperti menjalankan sepak bola,, squash, dan olahraga lain di mana Anda tetap berada pada kaki Anda.
latihan elips tidak mungkin tampak rutinitas yang adalah sebagai benficial sebagai strenuos lebih, yang berdampak tinggi di treadmill. Namun dalam kenyataannya, seluruh rutin adalah kegiatan bantalan berat, karena kaki Anda ditempatkan pada dua pedal seluruh latihan. Jadi serta menghindari kerja keras yang datang dengan rutin treadmill, itu juga baik untuk kepadatan tulang.
Wanita yang sedang hamil, mereka yang menderita radang sendi, dan korban kecelakaan memulihkan sering memerlukan dampak rutin rendah, dan itulah yang mesin menyediakan elips.
Oval mengayuh gerak mesin, saat Anda melangkah atas dan bawah pada pedal atau platform, halus dan mengalir.Menariknya. gerakan ini mengikuti jenis yang sama gerakan elips bahwa kaki manusia berikut ketika kita berjalan atau berlari.
Meskipun gerakan yang dibuat mirip dengan kegiatan ini, semua aksi strain dan kuat yang terkait dengan mereka yang diambil. Keindahan dalam kesederhanaan, kaki Anda tidak pernah meninggalkan perampok, serta latihan ini menjadi lebih aman, mengurangi stres pada sendi ..
Gerak elips terasa alami dan mudah untuk mempertahankan. Anda akan menemukan bahwa mesin elips pujian dan meningkatkan gerakan tubuh normal, membuat latihan Anda merasa kurang exertive dan lebih penetratif. Berfokus pada kelompok otot tertentu dan umum dan memberikan Anda sebuah latihan yang luas tubuh secara keseluruhan
Studi juga menunjukkan bahwa ellipticals kerja otot jantung dan membakar kalori pada nominal yang sama seperti treadmill jika tidak lebih besar, serta steppers tangga. Bonus tambahan adalah bahwa rasanya jauh lebih mudah untuk menggunakan elips.
Berbentuk bulat panjang memiliki beberapa fitur yang benar-benar unik, pengaturan itu selain Fom para pesaingnya. Sebuah fitur yang baik yang elips memiliki lebih dari beberapa mesin adalah berbagai hal itu menambah latihan. Salah satu tantangan terbesar yang Anda sebagai pengguna wajah adalah untuk tetap termotivasi dan tertarik dalam program pelatihan Anda.
Dengan tindakan dual setang yang telah disebutkan sebelumnya, berolahraga dapat memilih pilihan untuk tidak menggunakan mereka dan berfokus hanya pada tubuh bagian bawah. Dengan model precor, adalah mungkin untuk mengubah miring jalan salib serta intensitas yang berbeda-beda.
Namun, ada fitur pada mesin ini yang memisahkan pelatih elips dari banyak mesin latihan lain ketika datang ke berbagai. Fitur itu adalah fitur maju dan reversibel pada pedal kaki. Kebanyakan mesin elips memiliki pengaturan yang memungkinkan Anda untuk "pergi mundur" dan bekerja otot tambahan yang sangat banyak latihan olahraga lainnya tidak menargetkan. Kenyataan bahwa Anda sedang berdiri dan berjalan atau berlari di tempat, otot kaki maupun yang di bokong, punggung, dan perut yang bekerja dengan mudah.
Banyak ellipticals akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan resistensi dan mengubah miring. Penyesuaian ini meningkat pada kenyamanan Anda sendiri dan memungkinkan Anda untuk secara bertahap meningkatkan daya tahan dan terus menantang batas Anda.
Fitur atas lima mesin elips untuk membeli.
Precor - Meskipun Precor umumnya dikenal untuk itu mesin komersial di gym seluruh dunia, mereka juga membuat beberapa pelatih yang lebih murah untuk berolahraga rumah. Mereka bisa sangat mahal, mulai dari $ 2.000 dan ke atas, bagaimanapun, kualitas Anda mendapatkan membuat untuk biaya. Apa yang membedakan mereka adalah bahwa Precor mesin telah landai adjustable, mereka kokoh dan kekar, dengan pelatih yang lebih murah tidak bisa bersaing.
ProForm 700 - pelatih ini memiliki teknik dual-tindakan. Secara riil, itu punya lengan menangani bekerja baik tubuh bagian atas dan bawah pada waktu yang sama. Pada sekitar $ 400, itu beli yang baik dan mencakup teknologi iFit.com sehingga Anda dapat mengaitkan itu sampai ke komputer Anda untuk latihan baru. Anda juga mendapatkan 6 latihan untuk memaksimalkan pembakaran kalori.
Nordic Track elips - satu ini sangat kompetitif harga, sekitar $ 700. Untuk moneu Anda mendapatkan 6 program latihan yang berbeda, Custom Stride pedal, teknologi iFit.com, dan resistensi magnetik. Anda juga mendapatkan lengan tindakan dual menangani, sebuah buku dan pemegang air botol dan latihan sangat tenang. Serupa dengan ProForm di atas, kecuali untuk langkah disesuaikan ... yang sangat baik jika lebih dari satu orang akan menggunakannya.
Reebok Elliptical Trainers - Seperti pelatih lain yang tercantum di sini selain dari precor tersebut, Elliptical Reebok menawarkan dual lengan dan gerakan kaki dan datang pra-diprogram dengan berbagai latihan. Antara $ 400 dan $ 500, ini merupakan pilihan yang baik untuk seseorang di anggaran, meskipun Anda tidak akan mendapatkan beberapa tambahan yang ditawarkan oleh pelatih lain.
Kebugaran Quest 4000 Eclipse - Gerhana menawarkan latihan, mulus dengan sistem magnetik listrik. Sebuah bonus kecil yang menyenangkan adalah bahwa ia memiliki lengan menangani melalui mana detak jantung diukur untuk kemudahan penggunaan. Juga fitur gerak mundur dan program yang mencakup semua tujuan kebugaran dari pembakaran lemak rutinitas kardiovaskular.
No comments:
Post a Comment